Op deze pagina vind je vragen die vaker gesteld werden met hun antwoorden.
Staat jouw vraag er niet bij? Maak dan even contact en laat me weten wat je mist.
F.A.Q. | Vaak gestelde vragen
Onder Vroegkinderlijke Chronische Traumatisering (VCT) wordt verstaan: de schadelijke psychische, biologische en sociale gevolgen van (een combinatie van) stressvolle en potentieel traumatische gebeurtenissen tijdens de kinderjaren. Deze gebeurtenissen zijn aanhoudend, langdurig, binnen de interpersoonlijke context en met verstoring van de ontwikkelingsfasen. Ook een ongeboren baby kan beïnvloed zijn worden terwijl ze in de baarmoeder groeide.
Ernstige en aanhoudende vroege traumatisering leidt tot kwetsbaarheid op volwassen leeftijd en kan leiden tot diverse psychische, fysieke en maatschappelijke problemen met een negatieve impact op het persoonlijke leven en de directe omgeving.
ACE-score
De ACE (ofwel Adverse Childhood Experience) score is een globale methode om erachter te komen welke gebeurtenissen er in je jeugd mogelijk voor trauma hebben gezorgd. De score is grofweg ingedeeld in 3 categorieën; mishandeling, verwaarlozing en een disfunctioneel gezin.
Mishandeling kan zowel lichamelijk zijn alsook emotioneel. Hetzelfde geldt voor verwaarlozing.
Naast een duidelijke afbakening van gebeurtenissen die trauma’s kunnen veroorzaken, zijn er ook minder duidelijke gebeurtenissen die toch ook voor een tekort, al dan niet trauma kunnen zorgen. Je hebt niet gekregen waar je recht op had: veiligheid, bescherming, zorg, troost.
Je kunt wel de feiten kennen, maar vaak is er geen bewijs. Als je vastloopt in herhalende patronen in alle dimensies van het bestaan: psychisch, lichamelijk, metaal, sociaal en spiritueel, schroom dan niet om je tijd te gebruiken voor psycho-educatie.
En vraag er hulp bij. Je hoeft het niet alleen te doen.
De ervaring leert dat EMDR behulpzaam kan zijn om blokkades op ‘breinpaadjes’ op te ruimen. Maar als we met de delen willen werken is dat een wat grove methode, die de structuur in het ‘interne familie systeem’ uit de orde brengt. Het is belangrijk om zorgvuldig om te gaan met de Beschermers. Wanneer je die negeert, komen ze sterker terug.
Er zijn veel boeken en video’s die je kunnen helpen om je zenuwstelsel te reguleren. De praktijk leert echter dat de techniek alleen een soort by-pass kan zijn voor de innerlijke delen die een andere benadering vragen. Jouw groeiende bewustzijn en vertrouwen zal ook bijdragen aan ontspanning in je lichaam. Voor sommige mensen is reguleren afdoende, voor anderen is het proces nodig – al dan niet met hulp – om het Interne Familie Systeem meer in balans te krijgen.
Ik begeleid volwassenen met ontwikkelingstrauma. Voor mij is de mens achter ‘de beperkingen’ belangrijker dan je diagnose, je leeftijd of andere identificaties.
Kern van mijn manier van werken is dat ik je help meer in verbinding te komen met je lichaam, gevoelens en emoties. Vanuit deze verbindingen kun je overlevingspatronen in een ander licht zetten, de lading van de emoties halen en keuzes gaan maken die meer vanuit jou Zelf komen.
Lichaamsgericht betekent dat we stilstaan bij emoties, gedachten en lichaamssensaties.
Zowel aangename als onaangename herinneringen worden in je lichaam opgeslagen. Veel herinneringen komen in het proceduele geheugen terecht: je kunt het niet precies reproduceren maar het is er wel en het zit in je lijf verankerd. Zo kunnen je nog last hebben van de ervaringen die we niet fijn hebben gevonden. Je lichaam registreert niet dat de situatie van toen al voorbij is en dat je nu veilig bent. Met lichaamsgerichte aandacht ga je ervaren dat je lichaam subtieler kan voelen en ervaren dat het nu veilig is en niets steeds opnieuw dezelfde overlevingsreactie in gang hoeft te zetten.
Als je een traject begint kan het fijn zijn om in het begin wekelijks af te spreken, voor het leggen van een basis. Een deel van die basis is psycho-educatie, dat is de landkaart als het ware, zodat je een beetje zicht hebt op de reis die je maakt.
Als we meer de diepte in gaan, kan de tussenliggende tijd langer zijn. Jouw behoefte is bepalend wat voor de snelheid en de diepte van het traject.
Hou er ook rekening meer dat tijd tussen de sessies fijn zijn om je inzichten te laten integreren.
Omdat je bij IFS-sessies je aandacht naar binnen richt, kan het fijner zijn om dat op je eigen vertrouwde plek te doen, zonder eerst een reis te hoeven maken (die voor sommigen ook de nodige prikkels oplevert). Wanneer je het prettig vindt om elkaar eerst een keer te ontmoeten kan dat in mijn praktijk in Lunteren.
Hoeveel sessies je nodig hebt, hangt van verschillende factoren af.
Als er lange tijd veel onveiligheid is geweest en je lichaam staat al een tijdje in de overlevingsstand, dan heb je waarschijnlijk wat meer tijd en ruimte nodig om je veilig te voelen en traumatische stress te kunnen ontladen.
Wat ook telt is wat je hulpvraag is, of je al vaker coaching en therapie hebt gevolgd en hoe bekend je bent met lichaamsgericht werken.
Ook hangt het af van jouw persoonlijke wensen.
Over het algemeen ervaren cliënten na enkele sessies al verbetering of verruiming. Het is goed om zelf te ervaren wat de sessies met je doen. Je kunt meer tijd tussen de sessies nemen, tot je voelt dat je zonder hulp weer verder kan. We zullen regelmatig evalueren hoe het gaat.
Helen van complex trauma is een proces dat tijd kost en is zeker geen ‘quick fix’. Het is belangrijk om de signalen van je zenuwstelsel te volgen. De graadmeter is jouw innerlijk kompas, waar je steeds beter contact mee zult krijgen.
Ik loop een tijdje met je mee op jouw pad. En als we een traject beeïndigd hebben kun je altijd opnieuw even contact zoeken als je daaraan behoefte hebt.
Deze vorm van begeleiding, coaching en therapie zijn een investering in jezelf waar je langdurig baat bij hebt.
Ik heb afscheid genomen van werken met verzekeraars, dus helaas komt dat niet in aanmerking.
Hulp via jouw gemeente
Heb jij een diagnose via de GGZ, en is praktische begeleiding te licht en hulp vanuit de GGZ te zwaar?
Dan zou lichaamsgerichte coaching iets voor je kunnen zijn. Je kunt mogelijk vergoeding krijgen vanuit de Wet Maatschappelijke Ondersteuning (WMO). Via een meldingsformulier op de website van jouw gemeente, kun je die ondersteuning aanvragen.
Lichaamsgerichte coaching richt zich o.a. op het gebied van prikkelverwerking, energiebalans, keuzes vanuit jezelf maken, geestelijke gezondheid en zingeving.
Goed om te weten: iedere gemeente voert een eigen beleid met eigen consulenten. Bereid je goed voor als je informatie deelt of een afspraak hebt.
Hulp via je werkgever
Veel werkgevers hebben een budget beschikbaar voor de persoonlijke ontwikkeling van medewerkers. Uitval op de lange termijn kan voorkomen, waardoor werkgevers bereid zijn om te investeren in de ondersteuning van medewerkers. Ga het gesprek aan met je leidinggevende.
Eventueel kan ik een offerte opstellen voor jouw situatie.
Het kan spannend zijn om hulp te vragen als je het al zo lang alleen gedaan hebt.
Maar waar het om gaat is dat je bereid bent om samen naar je delen te kijken en je helingsproces aan te gaan. Dat is al genoeg.
Je bent van harte welkom.